Mudança de Hábito

Não, não é o filme...rs

Palavra de ordem do dia: mudança.

Hoje acordei com uma queimação no estômago, sinal de que andei abusando na alimentação errada e no sedentarismo.

Comecei logo no café da manhã a fazer escolhas mais saudáveis, trocando o pão comum pelo pão integral com quaijo branco, peito de peru light e um copão de chá de camomila sem açúcar. Lanche da manhã - mamão picado. E para o almoço, farei arroz integral. Depois coloco a receita do que resolver cozinhar no almoço.

Mudar requer mais que a vontade: requer coragem e atitude.

Deixo aqui um texto da revista Bons Fluidos, que me chamou a atenção.

MUDANÇAS PARA MELHOR

Mais saudável:
• Sempre que puder, em vez de usar o elevador, utilize as escadas. Se movimentar, mesmo que pouco, é melhor do que ficar sentado o dia inteiro.

• Enriqueça a salada com nozes, castanhas e amêndoas. São nutritivas e ajudam no processo de digestão.

• Em vez de três, faça cinco refeições menores ao dia. Isso mantém estáveis os níveis de glicose no sangue e evita aquela fome voraz.

• Prefira os legumes, as verduras e as frutas da estação. Eles possuem menos defensivos e hormônios. No Brasil, os produtos que mais recebem agrotóxicos são tomate, batata-inglesa, morango, uvas rubi e itália e mamão papaia.

• Slow food no lugar do fast food. O movimento nasceu na Itália, em 1986. Como o próprio nome diz, ele se opõe ao fast food (lanches rápidos e gordurosos, em geral). Os adeptos pregam refeições mais demoradas, com os amigos e a família sentados à mesa e com alimentos caseiros. Tudo sem pressa.

Outra mudança importante e solidária:
• Fazer uma limpeza a cada três meses em casa ajuda a separar o que você necessita mesmo do que é excessivo. Isso vale para livros, roupas, sapatos, utensílios de cozinha. Doe para quem precisa.

Boa segunda-feira a todos e uma ótima semana.